Продължение от поредицата "Яжте бели храни"
Бананът спада към белите храни и има невероятни ползи
за здравето. Бананите са на разположение целогодишно и могат да бъдат неизменна
част от нашата здравословна диета.
Бананите се отглеждат в 107 страни и се нареждат на
четвърто място сред световните хранителни култури в парична стойност.
Бананът зарежда с енергия, помага ни да се
концентрираме по-добре и премахва
депресията, увеличава хемоглобина и понижава високото кръвно налягане,
подобрява дейността на червата, неутрализира повишеното количество на киселини
в стомаха, успокоява нервната система, поддържа нивата на кръвната захар в
нормално състояние, а редовната консумация на банани намалява риска от инсулт с
40%.
Консумирането на банани, съчетани с портокали или
портокалов сок в първите две години след раждането на бебето, намалява риска от
детска левкемия. А консумирането само на 1 банан на ден, намалява риска от
астма с 35%.
Бананът може да бъде включен в диетата ни за намаляване
на теглото, като задоволява нашите нужди от ценни хранителни вещества и регулира
желанието ни за сладко.
Един среден банан е около 126 гр. и съдържа 110 калории,
30 гр. въглехидрати и 1 гр. протеин. Ето какво разнообразие от витамини и
минерали ни предоставя 1 банан:
§ Витамин
В6 - 0,5 мг
§ Манган
- 0,3 мг
§ Витамин
С - 9 мг
§ Калий
- 450 мг
§ Фибри
- 3 грама
§ Протеин
- 1 гр
§ Магнезий
- 34 мг
§ Фолиева
киселина - 25,0 мкг
§ Рибофлавин
- 0.1 мг
§ Ниацин
- 0,8 мг
§ Витамин
А - 81 IU
§ Желязо
- 0,3 мг
Обичате ли банани? Искате ли да сте по-здрави? Следвате
ли някаква диета за отслабване? Яжте банани всеки ден! А ако си определите един
бананов ден можете да си позволите 10 банана без угризение на съвестта!
Ако сте намерили статията ни за полезна, споделете я с приятелите си! Благодарим!
Ако сте намерили статията ни за полезна, споделете я с приятелите си! Благодарим!
Няма коментари:
Публикуване на коментар